Групповые занятия

Почему групповые тренировки лучше, чем самостоятельные?

● Групповыми тренировками может начать заниматься даже абсолютный новичок, а тренажерный зал требует изучения базовых фитнес-основ.
● Занятия проходят под руководством тренера, который будет контролировать правильность выполнения упражнений.
● Во время тренировки в группе находитесь в постоянном тонусе, в отличие от тренажерного зала, где можно отвлекаться и снижать интенсивность занятий.
● В АПЕЛЬСИНЕ более 28 готовых фитнес-программ (силовые, аэробные, танцевальные, низкоинтенсивные), среди которых вы можете остановиться на наиболее понравившейся и близкой вам методике.
● Групповые занятия всегда помогут расширить стандартный набор упражнений, изучить новые движения и связки, почерпнуть для себя что-то новое.
● Занятия в группе дают дополнительную мотивацию: глядя на других, вы стремитесь совершенствоваться и выкладываться на полную!

Hot Iron-I, II

Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом, под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную выносливость и рельеф без чрезмерного увеличения в объеме. Одной из особенностей является изменение плана и режима тренировок, которое происходит раз в квартал, что не дает организму адаптироваться под текущие нагрузки и всегда поддерживает эффективность занятий. Hot Iron - это короткий путь к отличной физической форме.


Рекомендован для любого уровня подготовленности.

 


Силовая тренировка

Групповое занятие с использованием дополнительного оборудования, под энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную выносливость и рельеф без чрезмерного увеличения в обьеме .План и режим тренировок меняется, это происходит раз в квартал, что позволяет поддержать эффективность занятий и не дает организму адаптироваться под текущие нагрузки.

Рекомендован для любого уровня подготовленности.


Ягодицы-пресс

Аэробно-силовой класс. Хотите иметь подтянутый живот и красивые ягодицы? Тогда эта тренировка для Вас! Тренировка предусматривает наличие дополнительного фитнес-оборудования.

Рекомендован для любого уровня подготовленности.


Интервальная тренировка

Это метод, который позволяет максимально повысить эффективность и сократить время тренировки, был заимствован фитнесом из профессионального спорта. Здесь бег, прыжки, приседания, отжимания чередуются с коротким отдыхом. Длится интенсивный период максимум полчаса, но за это время человек тратит большое количество калорий.

Рекомендован для среднего и высокого уровней подготовленности.


Фитбол

Тренировка, направленная на укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение чувства баланса, улучшение осанки, тренировка с использованием фитбола для более интенсивной мышечной работы и повышения настроения. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.

Рекомендован для любого уровня подготовленности.

Степ

Аэробный класс ритмической гимнастики, в основе которой лежат простые хореографические движения, которые выполняются под динамичную музыку, помогающую контролировать ритм движений. Отличительной чертой является использование специальной платформы, высоту которой можно регулировать в зависимости от индивидуальных особенностей тренирующегося.

Рекомендован для любого уровня подготовленности.

Табата

Высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. В результате таких занятий сжигается жир, улучшается кровообращение, укрепляются мышцы, увеличивается выносливость.

Рекомендован для среднего и высокого уровней подготовленности.


Best fit (бестфит)

Абсолютно новый и уникальный вид фитнеса, который включает в себя сразу несколько направлений. Это йога, кардиотренинг, силовая нагрузка, стретчинг. Занятия бестфитом безопасные и эффективные. Они позволяют за очень короткий срок преобразить фигуру.Программа подойдет каждому, не зависимо от пола и возраста. Из исключений можно назвать лишь наличие следующих случаев: Заболевания ССС, простуда, беременность, проблемы с давлением, заболевания опорно – двигательного аппарата.


Рекомендован для любого уровня подготовленности.

Круговая тренировка

Высокоинтенсивный метод тренировок, который задействует все группы мышц.

Сочетает в себе элементы разных направлении фитнеса. Кардио часть одновременно  сочетается с силовым тренингом. Развивает выносливость, силу, гибкость,скорость,координацию,ловкость и баланс.

Такой вид тренировки подходит, как для подготовленных, так и для начинающих спортсменов, так как вес оборудования и темп тренировки определяется самостоятельно.

Рекомендован для любого уровня подготовленности

Пилатес (All pilates)

Пилатес (All pilates) – это система упражнений, основная цель которых - детальная проработка мышц, включая самые мелкие (которые обычно не задействованы), увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов.

Рекомендован для любого уровня подготовленности.

 

Растяжка

Растяжка – это комплексная программа, направленная на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов, повышение эластичности мышц, связок, а также улучшение общего физического и эмоционального состояния тела.

Рекомендован для любого уровня подготовленности.

Растяжка + массаж

Растяжка + массаж – это низкоинтенсивный комплекс упражнений, в котором используются приемы самомассажа и вытяжения мышц, позволяющие расслабить мышцы и фасции и улучшить гибкость. Занятия проводятся с использованием роллов.

Идеальный шпагат

Идеальный шпагат – программа, направленная на усиленную растяжку мышц, которые участвуют в поперечном и продольном шпагатах. Во время его выполнения задействуются практически все мышцы. Шпагат повышает подвижность таза и крестцового отдела, улучшает работу суставов, является отличной профилактикой артроза и артрита. Во время выполнения этого упражнений улучшается кровообращения в органах малого таза, брюшной полости.

Рекомендован для любого уровня подготовленности.

Хатха - йога

Хатха - йога – психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. 

Рекомендован для любого уровня подготовленности.

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика – это набор определенных движений, которые стимулируют выработку суставной смазки, делают эластичными сухожилия и мышцы. Она не предусматривает сильных нагрузок, основной эффект достигается за счет систематичности занятий. Суставная гимнастика рассчитана на людей с заболеваниями суставной ткани, а также тех, кто хочет сделать свое тело более гибким.

Рекомендован для любого уровня подготовленности.

Здоровая спина

Здоровая спина – это специальная, лечебно-оздоровительная программа, основная задача которой - это помощь людям в борьбе с некоторыми заболеваниями позвоночника (сколиозом, чрезмерным кифозом и лордозом, остеохондрозом любого отдела позвоночника, истончением межпозвоночных дисков, слабостью мышц спины, чрезмерным их напряжением, изменением осанки) и нейтрализация вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.

Рекомендован для любого уровня подготовленности.

Port de bras

Port de bras – занятие соединяет элементы йоги, хореографии, пилатеса, фитнеса, растяжки. Эта методика помогает укрепить мышцы, развить координацию и гибкость, сформировать правильную и красивую осанку, научить управлять своим дыханием и научится чувствовать свое тело в пространстве, расслабляться в движении. 

Рекомендован для любого уровня подготовленности.

Zumba

Zumba – тренировки подразумевают фитнес-вечеринку, где зажигательные латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела. Методика дает хорошую кардионагрузку. Интенсивные тренировки на повышенной частоте пульса могут сжечь за час от 400 до 800 калорий. На сложных уровнях танцоры сжигают и до 1000 ккал. Все индивидуально, и эффект во многом зависит от начальной комплекции человека, его возраста, образа жизни и питания, а так же от количества занятий в неделю и их продолжительности. Никакой специальной физической подготовки для того чтобы приступить к тренировкам, не требуется.

Рекомендована для среднего и высокого уровня подготовки.

Body balet

Body balet является «легкой версией» хореографии, предполагающей изучение основ именно классического стиля танцев. Вот почему большое количество времени придется потратить на работу у балетного станка. Преданные поклонники таких тренировок уверенно могут сказать, что боди-балет хорошо подходит для всех. Он дает нагрузку на мышцы средней величины, бережно относится к суставам и позвоночнику, и поэтому может быть применяться людьми со значительным лишним весом или с проблемами опорно-двигательного аппарата. Здесь применены облегченные варианты упражнений, которые применяются в балете при растяжке мышц. С их помощью можно развить гибкость суставов и позвоночника.

Рекомендован для любого уровня подготовленности.


Наши акции

Только в сентябре новым клиентам 
при покупке блока из 8 персональных
тренировок 1 тренировка в подарок.

подробнее

До 30 сентября 
Продли свою карту на самых
выгодных условиях

Пробная тренировка 
с тренером за 250 руб и тестирование в подарок 

У Вас могли остаться вопросы
Напишите нам, оставив сообщение в форме