Силовой класс аэробики высокой интенсивности, воздействующий на все группы мышц. Характерной особенностью занятий является продолжительная разминка, позволяющая разогреть мышцы и подготовить тело к силовым упражнениям для всех групп мышц.

Рекомендован для среднего и высокого уровней подготовленности.

Новейшая фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио нагрузку, атлетичные упражнения. Не требует дополнительного оборудования. 100% жиросжигания, оптимизация энергообмена, физическая тренировка, ментальная тренировка,выносливость, гибкость и сила красивого тела. 

Рекомендован для среднего и высокого уровней подготовленности.

Интенсивная силовая тренировка с использованием специального оборудования bosu, которое позволяет тренировать не только силу мышц, но и глубокие внутренние мышцы-стабилизаторы.

Рекомендован для любого уровня подготовленности.

Силовая программа средней интенсивности, направленная на проработку ягодичных мышц и мышц живота. Благодаря abs-bumps, Ваши ягодицы станут подтянутыми, а пресс сильным и рельефным.

Рекомендован для любого уровня подготовленности.

Комплекс упражнений, который направлен на развитие и укрепление различных основных групп мышц. В целом функциональный тренинг можно охарактеризовать как программа для повышения ловкости, выносливости и координации тела.

Рекомендован для любого уровня подготовленности.

Включает в себя: боксёрскую разминку, работу над передвижением с теннисным мячом, либо со скакалкой, подводящие упражнения в парах (школа бокса). Совершенствование технико-тактического мастерства (отработка разнообразных комбинаций, связок на мешке, на лапах и в парах).

Рекомендован для любого уровня подготовленности.

Аэробная тренировка с использованием степ-платформы. Направлена на улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Простая хореография, несложные комбинации. Степ-аэробика — один из самых эффективных видов кардио-нагрузки для похудения и избавления от лишнего жира. За 1 час занятия вы сможете сжечь 300-500 ккал.

Рекомендован для любого уровня подготовленности.

Система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки. Основная формула тренировки по системе Табата — 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, цикл повторяется от 6 до 8 раз (всего упражнение занимает 3-4 минуты). Всё очень просто: соотношение 20/10 показало эффективность как в качестве аэробной, так и анаэробной нагрузки, позволяя разогнать обмен веществ более эффективно, чем традиционные продолжительные тренировки.

Подходит для среднего и высокого уровня подготовки.

Тренировка рекомендуется людям старше 50 лет и тем, кто хочет начать заниматься спортом с минимальной нагрузкой и по самой безопасной программе тренировок. В каждый комплекс включаются упражнения из ОФП и суставной гимнастики, которые оздоравливают ваш позвоночник и весь организм в целом! Каждое занятие отличается от предыдущего, где комплексы упражнений объединяются по определённым темам:
- Растяжка
- Бодифлекс
- Танцы
- Оксисайз
- Круговая тренировка
- Шейпинг
- Силовой тренинг

Комплекс силовых упражнений, направленных на формирование стройной подтянутой фигуры. Все упражнения объединяются по определённым конкретным темам (например, пресс, талия, ноги, руки и т.д) и чередуются друг за другом по кругу.

Высокий уровень нагрузки.

Совокупность (50 на 50) упражнений на пресс и ягодицы в каждом комплексе. С помощью этой тренировки вы быстро нарастите и подкачаете ягодицы, а также сформируете красивый рельефный живот.

Рекомендуется людям со средним и высоким уровнем подготовки.

40% - интенсивный разогрев, 60% - растяжка по методики художественной гимнастики.

Объединяет два занятия: «Силовой тренинг» и «90-60-90» – то есть вы будете и худеть и подтягивать свои мышцы, что способствует формированию идеальной фигуры.
Нагрузка средняя.

Тренировка, включающая в себя 50% - танцы и 50% - растяжки. На этом занятии, вы укрепите мышцы спины и выровните осанку, увеличите свою гибкость, пластику, научитесь садиться на шпагат и почувствуете на сколько полезна эта тренировка для вашей спины и позвоночника! Это занятие безумно поднимает настроение на весь день и увеличивает вашу самооценку!

Система упражнений, направленных на укрепление мышечной массы тела, на улучшение осанки и координации, на увеличение гибкости и подвижности суставов. Кроме того, занимаясь по этой методике, вы научитесь правильно дышать, что существенно улучшит циркуляцию крови. Эта методика учит также чувствовать свое тело, двигаться и жить в гармонии с собой.

Рекомендован для всех уровней подготовленности.

Комплексная программа, направленная на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов, повышение эластичности мышц, связок, а также общего физического и эмоционального состояния нашего тела.