Желаем Вам ярких, солнечных и приятных выходных☀️ И надеемся, что это не повод пропустить тренировку в @apelsin_fitness_nsk 🍊 За фото спасибо красотке @mariya_now 🧡

В честь Дня города фитнес - клуб Апельсин дарит подарки!🎁 🍊Акция действует только с 23 по 25 июня!!!🔥 Без друга в спорте туго! Поэтому мы подготовили для Вас спецпредложение - карты «Дуэт» 👫 Full Card / Карты полного дня: 1) На 2 месяца – стоимость на одного человека 3 000 (вместо 4 400). 2) На 6 месяцев – стоимость на одного человека 6 000 (вместо 8 700). 3) На 12 месяцев – стоимость на одного человека 9 900 (вместо 14 200). Day Card / Дневные карты: 1) На 2 месяца – стоимость на одного человека 2 300 (вместо 3 200). 2) На 6 месяцев – стоимость на одного человека 4 600 (вместо 6 600). 3) На 12 месяцев – стоимость на одного человека 6 900 (вместо 9 900) 🍊Конечно же мы не забыли про наших любимых подписчиков!!!🧡 Месячные карты полного дня «Инстаграм» для подписчиков стоимостью 1990 рублей. 😃Предложение действительно до конца месяца🔥 для всех новых клиентов! Внимание! предложением можно воспользоваться только 1 раз! 🍊А для тех, кто проводит выходные с нами:💆🏽‍♀️ 1) Day Card 3 месяца + 20 дней заморозки + 1 массаж 2) Full Card 3 месяца + 25 дней заморозки + 1 массаж 3) Day Card 6 месяцев + 40 дней заморозки + 2 массажа 4) Full Card 6 месяцев + 50 дней заморозки + 2 массажа 5) Day Card 12 месяцев + 60 дней заморозки + 3массажа 6) Full Card 12 месяцев + 70 дней заморозки + 3 массажа Подробности акций узнавайте по телефону ‭+7 (383) 281-42-42‬

Давно мечтаете раскинуться в шпагате как Волочкова и Мисс Эластик, или же завести свой шпагатограм, а заодно и прокачать свою гибкость ?? 🤸🏽‍♀️ Тогда stretch-шпагат ждёт Вас!🧡 Приходите за растяжкой и гибкостью в фитнес -клуб «Апельсин»🍊 по адресу 📍Нарымская, 37!🤗

Давайте делиться вкусными пп-рецептиками?🤗 Для Вашего удобства в дальнейшем их можно будет найти по хэштегу #апельсиновая_вкусняшка 👨🏻‍🍳 Сегодня представляем Вашему вниманию овощное блюдо, которое придётся по вкусу любителям насыщенно покушать на диете🤔🙀 Аджаб-сандал, кавказское блюдо, в переводе означает «какая же восхитительная»😺Необходимо подобрать только свежие овощи! 🍆2 баклажана 🌶2 болгарских перца 🍅4 помидорки 🥕1 морковь 🏹2 головки репчатого лука 🍥3-4 зубчика чеснока 🥄подсолнечное масло 👉Баклажаны нарезать кружочками или полукругом, слегка посолить и оставить на полчаса. Далее промыть их от соли, отжать от воды,немного совсем смазать растительным маслом,разложить на противне и отправить в духовку на 10 минут, затем перевернуть их другой стороной и еще на 10 минут. Обжарить натертую морковь с измельченным луком. Обдать томаты кипятком и снять кожу, измельчить (можно прям натереть или блендером их). В сковороду с морковью и лучком добавить нарезанный кубиками перец, немного обжарить, затем влить томатное пюре (или что у вас получилось). Довести до кипения и добавить острый чили, кориандр, соль, хмели-сунели или уцхо-сунели, щепотку сахара. Убавить огонь до минимума и тушить минут 15-20. Растереть чеснок с кинзой и щепоткой соли. Готовые баклажаны добавить к остальным овощам, перемешать очень аккуратно! Затем кашу из кинзы (минут через 5), измельченный базилик туда же. Тушить еще минут 15. В конце приготовления пробуйте на соль и специи- не борщите с ними в процессе. Вкуснее всего этот салат становится на второй день и исключительно в холодном виде, а так- вполне пойдет в качестве горячего блюда, например, с той же грузинской лепешкой или пирогом😋 P.S. За рецепт спасибо нашему тренеру Анастасии @fox_fit_nsk 🧡Присылайте свои любимые пп-рецепты и мы обязательно опубликуем лучшие из них!😻

Продолжаем знакомить Вас с нашей любимой #trainers_orange_team🧡 Знакомьтесь - персональный тренер Елизавета Каплий👩🏼 @elizaveta_kapliy 🍊Расскажи об опыте тренировок - В фитнес клубе занимаюсь 4 года. До этого большую часть времени просвещала легкой атлетике и рукопашной борьбе. 🍊Лиза, расскажи, почему такая хрупкая девочка, как ты, решила посвятить себя суровому «железному» спорту? - Почему то никогда не считала себя хрупкой (спасибо воспитанию родителей). Главное быть сильным духом, остальное уже приложится. Почему именно«железный» спорт? Наверное потому что здесь можно проверить предел своих возможностей, испытать себя. Ну и конечно именно в этом виде спорта можно «выточить» фигуру мечты! 🍊Что ты можешь посоветовать девушкам, которые хотят получить стройное тело? Здесь все просто. Во-первых придерживайтесь рациональному питанию и следите за ккал, во-вторых занимайтесь силовыми и кардио, в третьих давайте своему организму отдыхать. 🍊Как относишься к строгим диетам для похудения? - Очень негативно. Нет никакого смысла мучать свой организм голодовкой. Хотите похудеть - считайте ккал и добивайтесь их дефицита. Будете сжигать ккал больше, чем потребляете, тогда процесс похудения будет Вам обеспечен. 🍊А тебе когда-либо была знакома проблема лишнего веса? - Да, в переходном возрасте я набрала в весе. После чего я решила сесть на любимую девочками диету - пить воду, есть йогурт и фрукты, на этом все. Плачевные последствия не заставили себя долго ждать. Вот после этого я и решила пойти в тренажёрный зал. 🍊Что ты можешь пожелать нашим подписчикам? - Никогда не отступайте от своей цели, даже если сразу что то не получается! «Чтобы выигрывать, прежде всего нужно играть» Альберт Эйнштейн.

Расписание групповых занятий с 18 по 24 июня😀😀😀 #расписание_апельсин #расписание_апельсин_нск #Апельсин_фитнес

Расписание зала боевых искусств с 18 по 24 июня 💥👊 #apelsin_fitness_nsk #мужскойфитнес #расписание_апельсин

Мы к Вам с пожеланиями хорошего уик-энда!💚 Приходите тренироваться💪🏼 и отдыхать💆🏽‍♀️, а лучше совместить это вместе! Ждём Вас!🤗 За фото благодарим прелестную @missmargarita8 🧡

Гордимся нашими любимыми клиентами!!!🧡 Поздравляем @volgushevatatiana с победой в проекте от @bbfoodnsk 🥇🌺 Желаем удачи🍀, оптимизма😸и успехов в покорении новых вершин🏆! Благодарим Вас за то, что выбрали именно нас!🧡 А мы с радостью и дальше будем продолжать помогать Вам достигать всё лучших результатов🔥💪🏼🍊

Один из нашей #trainers_orange_team 🧡 - Алексей Заварзин @alexeyzavarzin 🍊Как давно ты тренер? - Пришел в тренажерный зал в 2009 году, а с 2016 года практикую себя в роли персонального тренера. 🍊Какое у тебя образование? - Я дипломированый тренер, окончил Новосибирский колледж олимпийского резерва. 🍊Какие тренировки ты проводишь? - Персональные тренировки, вид тренировки зависит от цели клиента, есть люди которые хотят похудеть, набрать мышечную массу, улучшить свою физическую форму, стать сильнее, или просто хотят быть здоровыми. Так же могу обучить технике специальных упражнений в тяжелой атлетике ( рывок, толчок и подсобные упражнения). 🍊Ты занимался каким - либо видом спорта профессионально? - Да, занимался тяжелой атлетикой 🍊Чего ты достиг в профессиональном спорте? - Выполнил норматив мастера спорта Российской федерации, победитель и призер федеральных и всероссийских соревнований! 🍊А что на счёт твоих увлечений? То, что любишь делать? - У меня есть свои цели и мечты, раньше я хотел стать великим спортсменом, потом я подостыл к этому, начал лучше воспринимать реальность, что это большой риск для здоровья, ведь там запредельные нагрузки, а моя цель быть здоровым и хорошо себя чувствовать, сейчас я этим и занимаюсь, я тот кем и хотел быть, но на месте я стоять не буду, у меня есть цели и я буду развиваться и стремиться к ним, и помогать людям при этом. P.S. Листайте карусельку влево🤗 На 3-м фото результат подопечного Алексея: ноябрь 2017 года (180 кг.) / апрель 2018 года (120 кг.) За 6 месяцев - 60 кг. 🙀

Ещё один член нашей апельсиновой семьи - тренер Анна Рожкова👩🏻 Мы так же задали ей несколько вопросов🌺 🍊Какой вид тренировок ты ведёшь? - Я веду персональные тренировки и специализируюсь на снижении веса, восстановлении и коррекции фигуры после родов, наборе мышечной массы, ОФП, а так же на консультациях по питанию. А сами методы и схемы тренировочного процесса подбираются под каждого клиента персонально! 🍊Почему ты решила заняться тренерской деятельностью? - Фитнес - хобби всей моей жизни! Занимаюсь уже более 10 лет и однажды поняла, что хочу детальнее погрузиться в эту сферу. 🍊Как часто тренируешься сама? - Сама занимаюсь 3-5 раз в неделю в зависимости от цели. 🍊Как ты относишься к новичкам, которые занимаются без тренера? - Заниматься с тренером или без - личное дело каждого! Но здесь надо понимать, что новичкам, тренирующимся самостоятельно для достижения цели потребуется намного больше времени, плюс возрастает риск травм. В тренировочном процессе очень много ньюансов, на видео лишь капля в море! 🍊Что ты думаешь о спортивном питании? - В спортивном питании нет необходимости. Все потребности в аминокислотах, макро- и микронутриентах можно удовлетворить с помощью сбалансированного питания. 🍊Кто из «железных леди» тебя вдохновляет? - Катя Усманова 🍊Есть мечта всей жизни? - Я не мечтаю, я ставлю цели! #trainers_orange_team 🧡

Друзья!!! По многочисленным просьбам переносим нашу тренировку на другое число и в другое место чтобы даже дождик не смог испортить нам нашу вылазку на природу!!! 🌲🌊🌳 Итак: 12 июня в Заельцовском парке на берегу реки пройдёт тренировка + пикник🍊🥚 🥪🍶 Тренировка будет включать в себя силовые упражнения с собственным весом🤸🏻‍♀️, а проведут её наши крутышки - тренера Анастасия @fox_fit_nsk и Анна!👩🏽🙋🏻‍♀️ Так что хватайте с собой спортивную форму, не забыв спортивные перчатки, пледик( или коврик) и если есть желание - можно прихватить утяжелители либо ленты для фитнеса. Обязательно что-нибудь попить🥤, а по желанию похрумкать🍗🥐 И бегом с нами - встречать лето и дышать невероятно свежим воздухом, напоенным хвойными ароматами!!!🏕💫 С нас: отличное настроение, опытные тренера, полезные фитнес - кексики и апельсинки! Кто ещё с нами?!🍊🧡 Пиши в Директ или в комментарии😉 P.S. Сборы на остановке ПКиО Заельцовский в 09:45⌚️ Перед тренировкой только лёгкий завтрак!👆🏼