Актуальное расписание групповых занятий и зала боевых искусств на 19.08- 25.08 ⠀ #apelsin_fitness_nsk

#repost @zhenya_russu ⠀ ⠀ Сегодня поговорим о BCAA😉 ⠀ Ставь лайки сохраняй! ⠀ Это комплекс аминокислот: L-лейцин, L-валин, L-изолейцин в соотношении 2:1:1 (оптимально) ⠀ ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ? ⠀ ✔️Защищают мышцы от разрушения, а ведь организм в первую очередь расстаётся с мышцами и только потоом с жиром ✔️Способствуют быстрому восстановлению после интенсивных тренировок ✔️Помогают увеличению силовых показателей ✔️Особенно важны во время жиросжигания, т.к. организм находится в условиях дефицита калорий и аминокислот ✔️Ускоряет синтез белка, достигаемого вследствие повышения количества свободных аминокислот в мышцах, что приводит к стимуляции роста мышечной массы и ускорению процесса ✔️Снижению процента жира в организме во время низкоуглеводной диеты; Рекомендуемая разовая порция - 5 г. Можно принимать несколько раз в день: натощак, до/после и во время тренировки, на ночь. ⠀ BCAA очень полезная добавка в рационе человека, который занимается в тренажёрном зале, и спортом в целом. ⠀ Используете ли вы BCAA? О каком спортивном питание ещё рассказать пишите в комментариях?

ЛЮБИШЬ БОРОТЬСЯ? ⠀ #Грепплинг - это разновидность борьбы, спортивная составляющая которого акцентирована на борьбу в партере.🤼‍♂️ Главная цель этого вида борьбы #победа соперника с помощью специальных приёмов. 👊 ⠀ Если ты предпочитаешь ударной технике, борьбу, хочешь научиться бороться или просто разнообразить свои занятия спортом, приглашаем тебя в #apelsin_fitness_nsk на тренировки по грепплингу. ⠀ Наш тренер @donkirill.kirill сделает из тебя профессионала.🏅🏆 ⠀ До встречи в #апельсинфитнеснск 🍊 ⠀ #апельсинфитнес #фитнеснск #фитнес #фитнесновосибирск #борьбанск #борьба #фитнесзал #зож #групповоенаправление #развитиесилы #групплингнск

Что нужно взять с собой на тренировку? Что будет лишнем, а без чего трудно будет обойтись?Мы предлагаем вам список необходимых вещей для занятий на тренировке. ⠀ 🔸 Спортивная форма, разумеется. Не будем углубляться, главное, чтобы вам комфортно было заниматься. 🔸Полотенце. Ради гигиены и против повышенной влажности на тренажерах и скамейках 😏 🔸Бутылка воды. Настоятельно рекомендуем, брать на тренировки освежающею воду. Это нужно для сохранение водного баланса в нашем организме, особенно актуально в жаркое время года. ⠀ Вот необходимый минимум, который вы должны иметь с собой на тренировке в #apelsin_fitness_nsk ⠀ ⠀ #правильноепитание #метаболизм #протеин #фитнес #фитнесклубапельсин #apelsin_fitness_nsk #групповыетренировки #апельсин_фитнес #апельсин_нск#новыетренажеры #фитнеснск #тренировка

#repost @valeria_lopatina ⠀ «Я БУДУ КАК МУЖИК!» ⠀ По большей части я тренирую девушек. И вот встречалась среди них отдельная категория, которые боятся «накачаться» - стать похожими на мужиков. В основном такой страх только у новичков. ⠀ Девушки, дорогие мои, во-первых даже если вы будите «упахиваться» в зале, работать даже с ОЧЕНЬ тяжелыми весами, максимум, что вы получите это стройное (поправочка: не худое!) тело! Сейчас начнёте говорить, что видели здоровенных мужеподобных женщин. О, да они есть. Как правило, все эти девушки спортсменки высокого уровня и таких форм не возможно достичь без использования фармакологии. А у мужчин хорошо растут мышцы из-за более высокого уровня тестостерона, чем у женщин, и поверьте мне, это колоссальная разница. Отсюда следует вывод- если вы обычная девушка, бояться не нужно, у вас просто напросто не получится вырастить очень большие мышцы! ⠀ Во-вторых, начинают говорить, что поднимать веса вредно. Это конечно вредно, если вы первый день в зале и пошли приседать со штангой в 100 кг! Для этого и существует тренер, что бы адекватно подбирать нагрузку. ⠀ Ну и ещё одно «НО», уже психологическое. Девушки иногда «сходят с ума», и вместо того, что бы быть стройными хотят быть худыми. Худоба, особенно излишняя, будет куда вреднее для женского организма, чем тренировки с тяжелыми весами в зале. Худоба - плохо сказывается на женском организме. Худоба - это НЕ красиво! Худоба НЕ придаёт телу сексуальности! И если вы руководствуетесь желаниями вашего мужчины, а ему нравится смотреть на «мешок с костями», то отправьте его к психологу, потому что это -НЕ НОРМАЛЬНО!!! ⠀ P.S. Я не в коем случае не хочу обидеть чьи-то чувства. Девушки, берегите своё здоровье! Не экспериментируйте с диетами и не доводите себя до истощения. И помните «В здоровом теле-здоровый дух!». ⠀ У меня все😎всем добра и красивых подкаченных 🌰

Растяжка 💞 ⠀ Групповая тренировка по растяжке представляет собой спокойное занятие, посвященной растяжке всех групп мышц. Программа состоит из статических положений, которые позволят вам удлинить мышцы и углубить вашу растяжку. Вы полностью снимаете напряжение и приобретаете легкость и свободу тела. Движения становятся плавными и нежными 🤗💁 ⠀ Преимущества занятий растяжкой: 1️⃣Оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме; 2️⃣Упражнения, включаемые в заключительную часть тренировочного занятия, помогают мышцам восстановиться путем возврата от сокращенного состояния к прежней длине (в покое); 3️⃣Оказывают расслабляющее действие на мышцы и снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы; 4️⃣Замедляет и делает постепенными некоторые процессы в нашем организме, связанные со старением; 5️⃣Мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами; 6️⃣Упражнения на растягивание — это эффективное средство снижения психического напряжения, поскольку они тонизируют мышцы, но расслабляют мозги. ⠀ Получаются одни плюсы ☺️ Разумеется при грамотном подходе к тренировкам, а это мы Вам гарантируем 👍😏 Занятия растяжкой позволят вам почувствовать себя высокой, стройной и гибкой, а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться на улучшении осанки 😉 ⠀ Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости ☝😌 ⠀ До встречи в #apelsin_fitness_nsk 🍊🙂 ⠀ #групповыетренировки #фитнеснск #фитнесклубнск #фитнес #групповыенаправления #спорт #зож #тренировки #здоровье #растяжка #стрейчинг #групповаярастяжка

#repost @s_darinho ⠀ ⠀ С заботой о своём здоровье 💆🏼‍♀️⠀ ⠀ Ни для кого не секрет, что массаж для современного человека, очень важная и нужная процедура. ⠀ ⠀ Неправильная осанка, работа в положении сидя, малоподвижный образ жизни, неудобная обувь, неудобная кровать, стрессы – все это способствует развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, а в последствии и внутренних органов.⠀ ⠀ И чтоб избежать этих последствий и жить в гармонии со своим телом необходимо хотя бы раз в пол года проходить курс массажа 💆🏼‍♀️⠀ ⠀ И если вы уже задумывались о массаже, но никак не можете найти хорошего массажиста, то сейчас ваша проблема решена! 🤗⠀ ⠀ @massage_ant отличный специалист, который уже за один сеанс поможет вам облегчить боль, снять спазмы и просто расслабить мышцы. ⠀ ⠀ P.S. Проверено на себе 😉⠀ Обратилась я к @massage_ant с болью в груди, да и вся часть корпуса в районе рёбер не давала мне покоя, боль была настолько сильная, что любой наклон, поворот был просто испытанием. И только за одно посещение, моя амплитуда движений увеличилась, а боль стала не такой резкой, могу спокойно дышать😁 ⠀ ⠀ #тренитьпросто #спорт #новосибирск #нск54 #апельсинфитнес #спортклуб #фитнес #sport #step #hotiron #nsk #novosibirsk #girl #fitness #nsklove #nskcity #nskgirl #nsklife #nskgram #nsk54 #пп #здоровье #правильноепитание #массаж #массажнск #массажновосибирск

Интересуешься боевыми искусствами? ⠀ Апельсин приглашает посетить тебя на наши тренировки по MMA! ММА —(от англ. Mixed Martial Arts) является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер). У нас ты научишься не только держать удар, но и уверенно чувствовать себя в спарринге. ⠀ Новые подписчики😉,знакомьтесь, тренер боевых искусств #apelsin_fitness_nsk Фозилов Алишер ⠀ Опыт работы : 7 лет Опыт собственных тренировок: 18 лет ⠀ Образование: Высшее педагогическое НГПУ « Физическая культура» Доп. Образование: ⃣Лицензия тренерской деятельности по ММА ⃣Удостоверение о повышении квалификации « оказание первой помощи» ⃣Вторая квалификационная категория тренера преподавателя . ⠀ Специализация : ⃣Кикбоксинг ⃣ММА ударная техника ⃣Повышение выносливости ⠀ Спортивные достижения: МС по теквандо , МС по боевому самбо. ⠀ #правильноепитание #метаболизм #протеин #фитнес #фитнесклубапельсин #apelsin_fitness_nsk #групповыетренировки #апельсин_фитнес #апельсин_нск

Персональные тренировки в мини группах 🏋 ⠀ Привлекательное тело, блеск в глазах и здоровый внешний вид – результат, о котором мечтает каждый, кто приходит в фитнес-клуб. ⠀ Но что делать, если ты новичок "силового" спорта, и совсем не понимаешь всех тонкостей тренировок в зале? Или же ты опытный атлет, и хочешь узнать что-то новое? ⠀ Самое время начать заниматься с тренером! 👍 ⠀ Думаешь, это дорого? ⠀ Представляем персональные тренировки в мини-группах. Специальное предложение для тех, кто нацелен на максимальный результат при минимальных затратах. Идеальный вариант, чтобы сэкономить! 😍 ⠀ ❗ВНИМАНИЕ! До 15 августа отличная скидка на персональные тренировки! Не упусти свой шанс! ⠀ Тренируешься и нет результата? Занимайся с персональным тренером на выгодных условиях! ☎️ Звони: +7(383)383-01-56 ... #правильноепитание #метаболизм #протеин #фитнес #фитнесклубапельсин #apelsin_fitness_nsk #групповыетренировки #апельсин_фитнес #апельсин_нск

Актуальное расписание групповых занятий и зала боевых искусств на 12.08- 18.08 ⠀ #apelsin_fitness_nsk

#repost @zhenya_russu ⠀ ⠀ Индивидуальные занятия особо показаны при различных травмах и при любых отклонениях в здоровье👌🏽 ⠀ Если Вы хотите успешно пройти курс реабилитации и продолжить тренировки или просто хотите улучшить себя, но у Вас есть некоторые отклонения в состоянии здоровья, то жду вас к себе на персональные тренировки - такие занятия идеально подходят для данных целей. ⠀ Мы четко подберем для Вас необходимые упражнения и соответствующую нагрузку, что позволит улучшить состояние здоровья и быстро достичь желаемых результатов👌🏽 ⠀ #правильноепитание #метаболизм #протеин #фитнес #фитнесклубапельсин #apelsin_fitness_nsk #групповыетренировки #апельсин_фитнес #апельсин_нск

Групповые занятия фитнесом в #apelsin_fitness_nsk – это возможность улучшить свое физическое и эмоциональное состояние быстро и с удовольствием. Тренировки проводит опытный инструктор , который всегда подскажет, как добиться желаемого результата без осложнений для вас. ⠀ Вам предлагаются занятия в комфортабельном просторном зале, оборудованном по последнему слову техники. Не нужно докупать собственный инвентарь – у нас имеется все, что вам понадобится во время занятий. Атмосфера в нашем клубе всегда дружелюбная, что, бесспорно, сопутствует получению лучшего результата. ⠀ Мы приглашаем вас посетить групповое занятие и начать путь к победе над собой! ⠀ #правильноепитание #метаболизм #протеин #фитнес #фитнесклубапельсин #apelsin_fitness_nsk #групповыетренировки #апельсин_фитнес #апельсин_нск