Продолжаем разбор спортивного питания от #apelsin_fitness_nsk ⠀ Сегодня поговорим о креатине. #Креатин представляет собой биологическое соединение, к функциональным свойствам которого относится производство энергии и её последующая передача в мышечные ткани. Иными словами креатин: ⠀ ⠀ ☑️способствует увеличению мышечной силы и выносливости ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ☑️ускоряет #восстановление после повышенных нагрузок ⠀ ⠀ ☑️креатин притягивает "водичку" в #мышцы , что способствует увеличению мышечного объема ⠀ Принимать креатин следует по 5 граммов в день после тренировки или с утра, запивая сладким соком или водой. ⠀ Пишите, какие ещё спортивные добавки вы бы хотели разобрать 🍊

Знакомьтесь, тренер нашего клуба @_anaksunamoon_ ⠀ Персональный #тренер ⠀ Опыт работы тренером: 2 года ⠀ Опыт личных тренировок: 5 лет ⠀ Образование: ⠀ 🔻Персональный фитнес-тренер, прошла теоретический и практический курс «Персональный тренер», «Инструктор групповых программ» в обучающем центре ФК «Апельсин» ⠀ 🔸Школа RKS “Биомеханика силовых упражнений» «Прикладная нутрициология» ⠀ 🔸 Обучающий центр «Анатомия» «Тренировки в 3D. ТБС и ягодицы» ⠀ 🔸Участница фитнес-конвенций ITS CONVENTION 2015, 2016 г. ⠀ 🔸Семинары по миофасциальному релизу,(массаж с помощью различного оборудования: роллы, мячи) ⠀ 🔸Обучение по диагностике изменений опорно-двигательного аппарата. Работа со стопой, позвоночником (протрузии, грыжи, изменение осанки) ⠀ 🔸Обучение функциональному тренингу с использованием петель TRX. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🔵Мой методический арсенал: знание основ анатомии, физиологии, биомеханики, теории и методики фитнес тестирования и проведения персональных тренировок. ⠀ ⠀ ✨Специализация: ⠀ - Работа с изменениями осанки (сколиоз, сутулость) ⠀ - Укрепление суставов, связок; ⠀ - #Обучение безопасной и эффективной технике выполнения упражнений; ⠀ - Полный контроль за тренировочным процессом; ⠀ - Составление индивидуальных #программтренировок; ⠀ - Снижение веса; увеличение мышечной массы ⠀ - Рекомендации по питанию. #apelsin_fitness_nsk

Уважаемые посетители, так же напоминаем Вам о втором новом направлении! #стриппластика ⠀ Стрип-пластика - это направление, которым владели женщины еще с древних времен. Они завораживали своим танцем мужчин, будоражили кровь и плоть. Повышали свою женскую энергетику до пика, и были счастливы и любимы😉 ⠀ Этот танец помогает:⠀ 🧡раскрыть женственность и сексуальность,⠀ 🧡улучшить мышечный тонус,⠀ 🧡растяжку,⠀ 🧡стать более пластичной. ⠀ Танец, который используют, как в грандиозных шоу, так и в приватной обстановке #🤫 ⠀ Все подробности уточняйте в отделе продаж и в direct 🤗 ⠀ Наш тренер @kristina_osyanina будет рада видеть вас на занятиях 😊 ⠀ #фитнеснск #фитнесновосибирск #apelsin_fitness_nsk

Этикет фитнес зала ⚠ ⠀ Наш #тренер, Кирилл Нечаев, показывает как он рад тому, что кто-то решил построить странную пирамидку из блинов 😬 🙅‍♂️ ⠀ Как оказалось , не все знают негласное правило #фитнес залов. ⠀ ⛔ Весь инвентарь нужно убирать туда, откуда вы его взяли. Не следует оставлять после себя хаотичные завалы из блинов и гантелей не разобранные штанги, #тренажёры и тд⛔ ⠀ А вас раздражают, те кто не прибирает за собой инвентарь? ⠀ Отметьте друга, который этим злоупотребляет👋😉 ⠀ #apelsin_fitness_nsk

Для тех кто хочет начать худеть!!! Первый важный аспект - водный баланс в организме. ⠀ Наш #организм по большей части состоит из воды , поэтому нам жизненно важно поддерживать водный баланс. ⠀ 🔹Вода является источником энергии, которая влияет на наше самочувствие и работоспособность. ⠀⠀⠀ 🔹Вода выводит токсины из организма 🔹Улучшает состояние кожи волос и ногтей⠀ 🔹Улучшает пищеварение 🔹А также помогает при похудении и контроле веса -очень часто люди путают ЖАЖДУ с чувством ГОЛОДА. ⠀ Для начала: 1. После пробуждения, выпивайте 1-2 стакана теплой воды. ⠀ 2. За 15 мин до еды, выпивайте стакан воды. ⠀ 3. Пейте в течении дня. Особенно когда испытываете жажду. ⠀ Хочешь больше информации об этой теме? Ставь "+" в комментариях. ⠀ Приучайте себя к полезным привычкам вместе с #apelsin_fitness_nsk !

Рады представить новое направление! #Бодибалет ⠀ Боди балет - это направление в фитнесе, основаное на упражнениях из классической хореографии, пилатеса и йоги #🧘🏻‍♂️ ⠀ С помощью балетных тренировок вы сделаете тело стройным, разовьете гибкость, улучшите осанку, обретёте пластичность и грациозность 😉 ⠀ За основу тренировки берутся различные движения из классической хореографии, такие как: demi-plié, grand-plie, releve, battement. ⠀ Но не стоит пугаться! Упражнения максимально адаптированы, поэтому не вызовут сложностей в освоении 🤗 ⠀ Ждём Вас на занятиях в @apelsin_fitness_nsk ! ⠀ Все подробности в отделе продаж и в direct. ⠀ #фитнеснск #фитнесновосибирск #apelsin_fitness_nsk #групповыезанятия

"Со скольки лет можно ходить в зал?" ⠀ Один из самых частых вопросов ребят школьного возраста, которые приходят к нам тренироваться, и их родителей. ⠀ Если совсем коротко - в фитнес зал, самостоятельно можно начать ходить, когда тебе исполнится 14 лет. Если ты младше, то ходить получится или в компании одного из родителей или же под присмотром персонального #тренера. ⠀ Другой вопрос, ЧТО можно делать в зале. Начинать надо с маленьких весов и не торопиться стать Шварцнегером за неделю! Лучше всего заниматься с тренером #фитнесклубапельсин , который сможет подобрать оптимальную нагрузку для подростка. ⠀ А помните как Вы начали заниматься в зале? ⠀ #apelsin_fitness_nsk #фитнесдляподростка#спорт

В нашем клубе #apelsin_fitness_nsk всегда дружеская обстановка! 😊 ⠀ Хочешь заниматься в первоклассном зале и получать только положительную энергию? ☀🍊 ⠀ Тогда тебе к нам 😉 ⠀ На фото наш тренер @npandafit и мощный клиент 😋 ⠀ #фитнесновосибирск#дружба#крутыеэмоции

#Легкаятехника ⠀ Посмотрели вступление? Предлагаем перейти к основной части 😉👉🏻 ⠀ Продолжение видео-рубрики от #apelsin_fitness_nsk #💪🏻 Сегодня с нашим тренером @evgen_t_nsk разберём упражнение под названием тяга штанги к поясу 👌🏻 ⠀ Обратившись к тренеру в @apelsin_fitness_nsk , Вы сможете получить грамотный ответ на любой Ваш вопрос 🤗 ⠀ Дорогие друзья , разборы каких упражнений Вы бы хотели видеть?🍊 ⠀ #фитнеснск #фитнесновосибирск #делаемправильно

Тренеры #apelsin_fitness_nsk плохого не посоветуют 💪 ⠀ Главное в выполнении #упражнений, конечно же, правильная техника! ⠀ ⠀ 📌Сохраняй себе, чтобы не потерять 😊

В #apelsin_fitness_nsk ты всегда найдешь большой выбор вкусняшек и спортивных напитков 😋 ⠀ Например протеиновый шейк прекрасный вариант здорового перекуса. У нас представлены коктейли самых различных вкусов ❤️ ⠀ Такой #перекус подготовит ваш #организм к нагрузкам или же восполнит запас питательных #веществ после тренировки 😊 ⠀ #фитнеснск

#Правильное_питание 👇🏻 ⠀ Пп - это модное понятие нашего времени, которое воспринимается многими слишком буквально🤔 ⠀ Стоит только начать разговор о том, что фундаментом любой работы является правильное питание (будь то похудение или же набор мышечной массы).⠀ После чего сразу идёт предсказуемый вопрос: «это значит нужно есть только вареную курицу и гречку без соли?».⠀ Конечно это абсурд 🙄⠀ Пп - это рациональное питание, с учетом ккал, #бжу, физической активности и ваших индивидуальных показателей. ⠀ Основные принципы правильного питания:⠀ 🔶Питание должно быть 5 раз в день, 2 из которых перекусы.⠀ 🔶Последний приём пищи должен быть за 4 часа до сна.⠀ 🔶Следите за гликемическим индексом продуктов и блюд.⠀ 🔶Употребляйте как можно меньше поваренной соли.⠀ 🔶Откажитесь от жаренных блюд, особенно на масле.⠀ 🔶Исключайте «пищевой мусор».⠀ 🔶Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам.⠀ 🔶Выпивайте свою дневную норму воды. ⠀ Питание должно быть разнообразным и вкусным, поэтому находите в интернете рецепты пп блюд😉 ⠀ #apelsin_fitness_nsk #фитнеснск #новосибирск