Сезон теплой одежды уже открыт, но не для спортзала 😉 ⠀ Ставьте лайк, если витамин D вам необходим 💛 ⠀ Хочешь красивый, ровный загар - посети наш солярий. ☀️ ⠀ ⠀ 💯 Мы следим за состоянием ламп. Всегда в наличии крем для загара, стикини, шапочки, очки, а также полезный и вкусный морковный фреш для активации природных пигментов кожи. ⠀ Пиши "+" в комментариях, чтоб записаться у нашего администратора 👇

Актуальное расписание!

📣Объявляем спорт_челендж! 📣 ⠀ Ставь лайк, чтоб не лениться и принять участие! 😉 ⠀ Задача несложная. Смотри видео и повторяй 👇🏼 ⠀ ✌🏼Место действия не имеет значения. Ты можешь не быть клиентом нашего клуба, но можешь получить ценные призы. 🔸выкладывай ФОТО 🔸ставь хештег #апельсиновыйчеленджнск 🔸отмечай наш аккаунт @apelsin_fitness_nsk. ⠀ Каждому участнику присвоим порядковый номер и определим победителя рандомным способом. Победитель получит 2 персональные тренировки 🎁 ⠀ А также проведем голосование среди подписчиков. Приз зрительских симпатий - сеанс общего массажа 💆🏻‍♀️ ⠀ 📅 Итоги подведём 31 октября на Хэллоуин 🎃 Следи за сториз 👀 ⠀ Желаем удачи 🍀

Как накачать мышцы легким весом? 🏋 ⠀ Поделись полезным постом с другом! ⠀ Согласно утверждениям профессионалов, существует два основных и противоположных способа нарастить массу: ⠀ ✔️ Поднимать большой вес с малым количеством повторов. ✔️ Поднимать малый вес с большим количеством повторов. ⠀ 🔴 Как ни странно, но результат одинаков для любого из перечисленных способов. При тренировке с малым весом нужно выполнять упражнения до отказа, т.е. пока не закончатся силы. Единственным весомым минусом данного способа является время выполнения задания. ⠀ 🔴 Тем не менее, этот вариант отлично подходит для новичков, людей со слабым здоровьем и людей старшего возраста. ⠀ 🔴 Таким образом, можно сделать вывод, что не стоит верить общему заблуждению о неэффективности тренировок без серьезных нагрузок. Если нет возможности работать с большим весом - имеется прекрасная альтернатива. ⠀ И помните, в любом деле важно терпение! ⠀ 🖊Напишите в комментариях, какой вид тренировок предпочитаете вы?

Волшебные прикосновения к вашему телу отвлекают от забот и грустных мыслей✨Да-да, мы говорим о самом приятном времяпровождении - массаже! ⠀ Ставьте лайк, нам будет приятно 🧡 ⠀ Особенно важен, полезен и приятен массаж в самые стрессовые для организма периоды перестройки - в межсезонье - чтобы подбодрить и укрепить его. Поэтому массаж в один из осенних дней - отличный способ расслабиться и перезагрузиться😁🍁💆🏻‍♀️ ⠀ При массаже нормализуется сон, увеличивается приток кислорода к клеткам. Кожа начинает активнее дышать🍃Массаж служит для решения многих проблем: придает тонус тканям и мышцам, активизирует процесс кровообращения и обмена веществ. ⠀ Тёплые и нежные, словно какао с маршмелоу, руки наших мастеров, подарят прилив сил и отличное настроение☺️☕️ ⠀ Ну разве вам не захотелось поскорее оказаться на массажном столе и ощутить аромат арома масел?🍯 Пишите ХОЧУ в комментариях и мы запишем вас на подходящее время к нашему Мастеру массажа @fedor_bugunov 👇🏼

Заниматься вместе выгодно! 🎉 ⠀ Ставьте лайк, если любите скидки 🎁 ⠀ 📅 С 16 по 25 октября ⠀ При покупке карты на детские единоборства - дарим скидку 40% на покупку клубной карты на 1 или 3 месяца для родителей и родственников. ⠀ Отличная возможность провести время с пользой для здоровья и взрослым, и детям 👪 ⠀ Пиши телефон в комментариях или в директ, чтобы забронировать карту 👇👇👇👇

Мы за полезный перекус 🍏 ⠀ ⠀ Но ведь иногда так хочется что-нибудь вредного. Ставьте лайк, если балуете себя вкусняшками 🍰🍩 и делитесь с другом, он тоже должен это знать 😉 ⠀ ⠀ На фото пример того, чем грозят маленькие слабости 🙆  Километраж указан из расчета спокойной ходьбы, но все же цифры немаленькие. ⠀ ⠀ Ставь эмодзи-эмоцию от уведенного в комментариях 👇

У вас склонность к худобе? Вы уже смирились с этим и даже не пытаетесь что-то сделать, потому что «суждено быть таким»? ⠀ ✅Сохраняйте пост и попробуйте посмотреть на ситуацию под другим углом. ⠀ Никто не заставляет вас быть как Арнольд, а вот набрать приемлемое количество качественной массы вам вполне по силам. Нужно только делать всё правильно. ⠀ Как заниматься? 📍Тренировки проходят три раза в неделю, нельзя заниматься два дня подряд. 📍Тренировка состоит преимущественно из базовых упражнений, задействующих несколько групп мышц. 📍Тренировка силовая: мало подходов и повторений, близкий к максимальному вес. 📍Тренировка довольно интенсивная. Отдых между повторениями и упражнениями будет коротким, а вся тренировка займёт не более 45–60 минут. ⠀ Ниже шесть хороших упражнений. Вы можете выполнять их в любой последовательности, но нельзя делать подряд два упражнения с акцентом на одну и ту же группу мышц. ⠀ 📍Приседания со штангой. 📍Жим штанги от груди лёжа. 📍Тяга штанги в наклоне. Одно из лучших упражнений на спину. 📍Сгибание рук на бицепс (штанга с прямым или EZ-грифом либо гантели). 📍Разгибание рук на трицепс со штангой лёжа. Это упражнение также известно как французский жим и хорошо прорабатывает трицепсы. 📍Подъёмы на носки. Это замечательное упражнение, которое можно выполнять с партнёром (называется «Ослик») и благодаря которому у вас будут красивые выраженные икры. ⠀ Многие любители уделяют мало внимания тренировке ног либо вообще игнорируют её. Это ключевая ошибка, приводящая к непропорциональному развитию тела. Хотите, чтобы росли руки? #Качайте ноги. #Тренировканог хорошо сказывается на уровне тестостерона, что положительно влияет на развитие прочих #группмышц. ⠀ Отмечай в комментариях друзей, кому этот пост будет полезен 👇🏼

Вы умеете расслабляться? Закрыть глаза и перезагрузиться? Нет? ⠀ Тогда приглашаем посетить  массажный кабинет нашего клуба💆🏻‍♀️ После сеанса у наших специалистов вы будете полны сил, почувствуете легкость и расслабленность. Лайк  золотым рукам! ⠀ Весь октябрь мы дарим скидку 20% на абонементы (от 3 посещений) на общий массаж и аромамассаж. ⠀ 🔅Массаж является очень эффективным способом воздействия на кожу и костно-мышечную систему человека. Он также помогает при снятии стресса и нервного переутомления, при восстановлении и укреплении иммунной системы человека. ⠀ Пиши телефон в комментариях, чтобы получить скидку и записаться к нашим мастерам.🤗

Спешим поздравить наших юных борцов с победой 🏆 ⠀ Поддержите лайком 💚 ⠀ ✨6 октября 2019г. прошло первенство Новосибирской области по армейскому рукопашному бою, посвящённое памяти кавалера ордена мужества Д.А.Козлова. ⠀ 🤼‍♂️В турнире участвовали наши ребята, которые заняли вторые  места в своих категориях: ⠀ 🥈Александр Перепилицын 12-13 лет, 55кг 🥈Богдан Рзаев 16-17 лет, 75кг ⠀ На награждении Перепилицыну Александру также вручили приз «за волю к победе» 💪 Поздравляем! Желаем новых побед, мужества и отваги! ⠀ Если хотите видеть своих детей среди победителей соревнований, записывайтесь к нашим лучшим тренерам в директ ✍

У нас на это 8 причин💪🏻 ⠀ Не забываем дружно ставить 🧡 ⠀ Тренироваться с удовольствием? В фитнес-клубе «Апельсин» это легко! Почему?Читаем ниже👇🏻 ⠀ 1️⃣ С вами рядом бесплатный дежурный тренер, который всегда поможет и направит в нужное направление. ⠀ 2️⃣ В клубе имеется 70 современных тренажёров бизнес-класса. На них заниматься в кайф😌 ⠀ 3️⃣ Совмещай приятное с полезным: наслаждайся красивым панорамным видом на город во время занятий в кардио зоне😍 ⠀ 4️⃣У нас есть уникальная функциональная рама X-Zone, состоящая из трёх тренировочных зон, которая разнообразит занятия и поможет добиться необходимых целей. Попробуйте😉 ⠀ 5️⃣ Для удобства работаем с 6:00 и до 24:00 в будние дни. ⠀ 6️⃣В нашем клубе работает команда профессиональных тренеров, с опытом работы и образованием 💪🏻 ⠀ 7️⃣ Здесь каждый найдёт занятие по душе, ведь, кроме тренажёрного зала, у нас есть: 🔺групповые тренировки 🔺секции единоборств для детей 🔺клуб единоборств и школа бокса 🔺массажный кабинет и солярий. ⠀ 8️⃣ Вас не будет беспокоить проблема, где оставить свою машину, ведь здесь есть большая бесплатная парковка🤩 ⠀ Хватит думать, время действовать 🎯 Тело твоей мечты просто так не появится, поэтому срочно приобретай абонемент в наш фитнес-клуб, будем тренироваться вместе 💪🏻

Следите за новинками?🤔 ⠀ Ставь ❤️ если ты «на стиле» ⠀ Женская и мужская спортивная одежда отличается разнообразием цветов и фасонов, но что же будет в тренде в предстоящем году? Узнай ниже👇🏻 ⠀ Главные тенденции: ⠀ 🌟Многослойность. Это объемные футболки в сочетании с короткими обтягивающими топами. ⠀ 🌟Унисекс. Много моделей без разделения на мужскую и женскую одежду. ⠀ 🌟 Яркость. Насыщенные и яркие оттенки-это топ👍🏻 Фуксия, синий, оранжевый, салатовый, фиолетовый - выбирай любой😊 Но особого внимания заслуживают металлические цвета, которых может быть много как в одежде, так и в обуви👟 ⠀ ❗️Интересная новость❗️ Новые вид экологического материала планирует выпустить Puma. Сейчас она тестирует обувь из пинатекса – экокожи, сделанной из ананасовых листьев и к 2020 году, скорее всего, уже появится в продаже. Это очень здорово🙌 ⠀ А вы уже прикупили себе что- нибудь модное? Если нет, то быстрее в магазин и записывайтесь к нам в спортзал😉Для этого просто напишите нам в директ ✍️