⚡️УТРЕННИЕ И ВЕЧЕРНИЕ ТРЕНИРОВКИ⚡️ ⠀ Нередко можно услышать дискуссии на тему, какое время для тренировок более предпочтительно – утреннее или вечернее. Люди, конечно, любят порассуждать, но для того, чтобы ответить на этот вопрос, необходимо, как минимум, понимать цели этих тренировок. Да и каждый организм индивидуален, и то, что хорошо одному, может стать неприемлемым для другого. ⠀ Пишите в комментарии Ваше мнение, когда лучше тренироваться, утром или вечером👇🏻👇🏻👇🏻 ⠀ ⠀ #apelsin_fitness_nsk #фитнеснск #фитнесклубынск #мотивация #жизнь #персональныйтренер #тренер

❗️Несколько причин, почему Ваш вес стоит❗️ ⠀ 🔥 Вы не пьете воду. Помимо обезвоживания (вот основные его признаки, о которых вы, возможно, и не догадывались), это решает и другие проблемы. Например, стакан воды перед едой помогает съесть меньше, поскольку заполняет желудок, сочные фрукты и овощи также приближают чувство насыщения. Кстати, некоторые исследования подтверждают даже, что холодная вода снижает тягу к сладким напиткам вроде соков или газировки и ускоряет метаболизм. ⠀ 🔥 Вы «много гуляете». То есть, конечно, 15-минутная прогулка по ближайшему парку – лучше, чем ничего. Но все же не стоит ждать сногсшибательного рельефа, если никакой дополнительной физической активностью она не подкреплена. Жиросжигающая тренировка должна быть: а) интенсивной; б) продолжительностью не менее 30 минут. Самыми эффективными считаются бег, интервальная и круговая тренировки. ⠀ 🔥 Вы переедаете здоровую пищу. Орехи, авокадо, цельнозерновая паста, оливковое масло и темный шоколад, безусловно, натуральные и полезные, но это не значит, что в них нет калорий. Например, в одном плоде авокадо их сразу 200. Следите за тем, сколько полезной еды вы употребляете! ⠀ 🔥 Вы слишком увлекаетесь кардио. Кардио + силовые – вот стройнящее комбо. Тренировки со свободными весами или на тренажерах не только строят красивый рельеф, но и ускоряют метаболизм, а значит, вы продолжите худеть и после того, как закинете кроссовки на полку для обуви. ⠀ 🔥 Вы тренируетесь на голодный желудок. И откуда, скажите на милость, телу брать энергию на все эти упражнения, если топлива вы ему не даете? Конечно, из мышц! Не жировой запас же расходовать, кто его знает, когда в следующий раз хозяйка поесть даст! Ну вы поняли. Так что не забывайте слегка перекусить за полчаса до тренировки, так вы спасете мышцы, сожжете больше жира и выдержите большие нагрузки, чтобы эффект был еще ощутимее. ⠀ Прекрати мечтать - начни действовать. 💪 ⠀ ⠀ #apelsin_fitness_nsk #фитнеснск #фитнесклубынск #мотивация #жизнь #персональныйтренер #тренер

Комплекс по растяжке от нашей @katrenfit ⠀ А как часто вы тянитесь ? Прекрати мечтать - начни действовать. 💪 ⠀ ⠀ #apelsin_fitness_nsk #фитнеснск #фитнесклубынск #мотивация #жизнь #персональныйтренер #тренер

Актуальное расписание групповых занятий и зала боевых искусств на 22.04- 28.04 ⠀ #apelsin_fitness_nsk

❗️МЫШЦЫ НЕ БОЛЯТ❗️ ⠀ Существует жизнестойкий миф: если мышцы не болят — значит, тренировка прошла безуспешно. На самом деле, это неправда. ⠀ Со временем организм привыкает к нагрузкам, мышцы становятся более устойчивыми к повреждениям — но это совсем не значит, что они вообще не повреждаются. Скорее, ваши мышцы научились быстрее восстанавливаться. И это — хорошо! Ведь теперь вы можете чаще тренироваться! ⠀ Мы советуем не ориентироваться на болевые ощущения после тренировок как на единственное доказательство эффективности или, напротив, неэффективности занятий спортом. ⠀ Запомните: ⠀ ❕Жжение в мышцах во время тренировки — это нормально; ⠀ ❕Болевые ощущения после тренировки у новичков, после длительного перерыва или при смене программы — это нормально; ⠀ ❕Отсутствие болевых ощущений на следующий день после спортивного зала у тех, кто регулярно занимается, — это нормально. ⠀ Не тренируйтесь до изнеможения!Единственный признак эффективных тренировок — это прогресс, который вы наблюдаете с течением времени. А прогресс, напомним, достигается не болью, которую невыносимо терпеть, а совокупностью следующих мероприятий: ⠀ ✅Регулярными занятиями спортом; ✅Правильной техникой выполнения упражнений; ✅Правильным, сбалансированным питанием; ✅Здоровым сном. ⠀ Прекрати мечтать - начни действовать. 💪 ⠀ ⠀ #apelsin_fitness_nsk #фитнеснск #фитнесклубынск #мотивация #жизнь #персональныйтренер #тренер

Всем привет, дорогие друзья😉 ⠀ Продолжаем😎 #ошибкитехники ⠀ Недавно мы выкладывали видео с неправильным выполнением данного упражнения.😎 теперь же ловите, правильное выполнения этого движения 😉 Наша главная задача, сохранить ваше здоровье и помочь вам получать максимальную отдачу от тренировок 🤗 смотрите и сохраняйте 👍 #фитнеснск #apelsin_fitness_nsk #фитнесклубынск #мотивация #жизнь #персональныйтренер #тренер

👨‍👦Подрастающее поколение не перестает радовать! ☺️ ⠀ 1️⃣4️⃣ апреля наш юный спортсмен Костромин Кирилл (тренирующийся🤼‍♂ под руководством Евгения Тимченко) занял 3 место🥉 на открытом городском турнире по армейскому рукопашному🥋🥊 бою посвященному памяти военнослужащих спецназа. ⠀ Кирилл одержал 2 уверенных победы досрочно (болевым приёмом) в 3 боях!!! Молодец, Кирилл!!!👏 ⠀ Прекрати мечтать - начни действовать. 💪 ⠀ ⠀ #apelsin_fitness_nsk #фитнеснск #фитнесклубынск #мотивация #жизнь #персональныйтренер #тренер

#мотивацияапельсин ⠀ Рубрика о самых крутых тренерах, тренерах #apesin_fitness_nsk 💪 ⠀ Заряжаемся мотивацией от @valeria_lopatina 😎 #фитнеснск #фитнесклубынск #мотивация #жизнь #персональныйтренер #тренер

У нас есть для тебя отличная подборка полезных фитнес-приложений на телефон✌🏽 ⠀ Сохраняй и скачивай👇🏽 ⠀⠀ 📲Google Fit (фитнес-трекер) - отслеживайте свою активность, достигайте фитнес-цели, следите за своим здоровьем.⠀ ⠀⠀ 📲GymRun (журнал тренировок и фитнес-трекер) - также вы здесь найдете упражнения на разную группу мышц, можно сохранять данные тела и фотографии, отслеживать свой прогресс.⠀ ⠀⠀ 📲Abs 21 (пресс за 21 день) - выбирайте уровень подготовки, выполняйте упражнения, отмечайте в календаре выполненные тренировки.⠀ ⠀⠀ 📲FatSecret (счетчик калорий) - добавляйте свою продуктовую корзину в список с КБЖУ, далее отмечайте свои приемы пищи и контролируйте калории.⠀ ⠀⠀ 📲MyFitnessPal (счетчик калорий) - отслеживает количество потребленных калорий, выявляет шаблоны пищевого поведения, помогает сбалансировать питание.⠀ ⠀ Прекрати мечтать - начни действовать. 💪 ⠀ ⠀ #apelsin_fitness_nsk #фитнеснск #фитнесклубынск #мотивация #жизнь #персональныйтренер #тренер

Всем привет, дорогие друзья😉 ⠀ У нас рубрика 😎 #ошибкитехники ⠀ В этой рубрике мы показываем вам видео, с выполнением какого-то упражнения 💪 Сегодня ошибается @krivchun_ 😏А ваша задача назвать ошибки, которые она допускает в выполнении 🤔 ⠀ Правила, как всегда, просты и понятны 🤗 Выигрывает тот, кто назовет все-все ошибки ☺ #фитнеснск #фитнесклубынск #мотивация #жизнь #персональныйтренер #тренер

Парни приходят в зал, чтобы накачать красивый 💪🏽 Девушки приходят в зал, чтобы накачать красивый 🌰 ⠀ ☝🏽Но, дорогие спортсмены, не забывайте, что следует чередовать тренировки относительно верхней и нижней частей тела по дням: день - верх, другой день - низ. ⠀ 🤩Тогда ваше тело будет пропорционально развито и гармонично выглядеть. ⠀ ✔️А чтобы ваша программа тренировок была эффективна и вы как можно скорее увидели желаемый результат, следует обратиться к тренеру. ⠀ Удачи всем новичкам в фитнесе🙋🏽‍♀️ ⠀ Прекрати мечтать - начни действовать. 💪 ⠀ ⠀ #apelsin_fitness_nsk #фитнеснск #фитнесклубынск #мотивация #жизнь #персональныйтренер #тренер

#мотивацияапельсин ⠀ Рубрика о самых крутых тренерах, тренерах #apesin_fitness_nsk 💪 ⠀ Заряжаемся мотивацией от @s_darinho 😎 #фитнеснск #фитнесклубынск #мотивация #жизнь #персональныйтренер #тренер