НЕЗАМЕТНЫЕ ВРЕДИТЕЛИ, В ВАШЕМ, КАЗАЛОСЬ-БЫ «ИДЕАЛЬНОМ»ПП .
Статья от элит-тренера @tatyanayakovleva200982

• Овощи, фрукты.

Без учета.
Люди пренебрегают подсчетом, однако - зря! Большое яблоко - это уже 100+ ккал.

• Сиропы, соусы, кетчупы. Если добавить в мясо, полить омлет с утра, в день можно смело прибавить 300+ ккал.

• Чай/кофе - любимая сейчас тема;)

сливки/сиропы/мед и пр. (ох, ну это же не сахар!), незаметно в день наберёте от 50-500+ ккал.

Это ещё в зависимости от того, сколько раз пьёте в день.
Ох, мне известны случаи, когда люди: «Ела сегодня мало, пила только Кофе 6 раз в день

• Свежевыжатые соки, фреши оооооочень же полезны, особенно по утрам?!

Один стакан даёт 100-200+.
Про проблемы, если они есть, с ЖКТ молчу

• Орехи

Отличный источник ненасыщенных жиров, должны присутствовать в рационе обязательно, орехи-это волшебство, и огромная калорийность, если без учета.

• Добавки в салат

Отличный перекус, например, в обед - к основному приему пищи, объема много, ккал-мало.

Добавки могут всё испортить (сиропы, соусы, жирные сорта сыра,масло). Кстати, ВСЕ салаты, которые вы заказываете в заведениях- очень недооценены по ккал.

Одна чайная ложка соуса - это 50-100+ккал.

• Масло

В традиционном приготовлении пищи
(«Я готовила котлеты из куриной грудки..»), жарим яичницу; одна-две ложки с лёгкостью исчезают в порции.
Легко добавляется от 200-600+ккал в традиционной готовке.