«Стульчик» у стены: чем полезно упражнение и как его выполнять.⠀
⠀ ⠀
Мало кто знает о статических тренировках, способствующих укреплению суставов и связок. Среди них особенно полезным считается упражнение «Стульчик» у стены.
⠀
Упражнение «Стульчик» тренирует мышцы бёдер и ягодиц, укрепляет колени, связки и сухожилия.⠀
⠀
Техника выполнения:⠀
при выполнении упражнения важно прижимать к стене плечи, шею, ягодицы.⠀
⠀
Голова смотрит вперёд, стопы прямо и находятся на ширине плеч параллельно друг к другу. ⠀
Руки вытянуты вдоль стены, прижаты к ней или свободно висят.⠀
⠀
Спиной скользнуть вниз по стене на вдохе, опуститься, пока бёдра не будут параллельно полу, а голени перпендикулярны ему.⠀
⠀
Замереть в позиции, будто сидите на стуле.⠀
⠀
Кстати, в ФК "Апельсин ЦУМ" был поставлен абсолютный рекорд "сидения на стульчике" @gali.leo.13 - 9,09 мин.
⠀
Рекорды существуют для того, чтобы их бить.⠀
⠀
Тренируйтесь, и после самоизоляции придите и побейте этот результат, если сможете